SAVNE

Bio Zeliščna savna – Ribiška

V tej savni uporabljamo izključno zelišča , ki se nahajajo v naši doline. Iz izparilnega lonca se na nek način „kuhajo“ zelišča iz katerih izparevajo eterična olja in dajejo savni nek drugačen pridih.
Seveda lahko eterična olja v mešanici z vodo tudi polivamo na razgrete kamne savna peči in s tem dosegamo podoben učinek z eteričnimi olji kot pri izparilnem loncu.
Temperaturni in vlažnostni režim je bolj blag kot v klasični finski savni. Pri pravilni izvedbi zeliščne savne je poudarjeno tudi sistematično prezračevanje savne, ki je povezano s samim krmiljenjem savne, to pa skrbi za optimalno počutje v sami savni. Predvsem je glavni namen v zeliščni savni s pomočjo eteričnih olj sprostiti oziroma dodatno stimulirati dihalne poti, ki se bodo s pomočjo temperature, vlažnosti ter posameznih vonjev eteričnih olj sprostile in pomirile. Tako bomo po samem savnanju občutili popolnoma drugačen občutek polnega in umirjenega dihanja.

Temperatura v zeliščni savni: 45 – 65°C
Vlažnost v zeliščni savni: 50 – 70%
Priporočljiv čas savnanja: do 15 min
(priporočljiv čas savnanja je odvisen od vsakega posameznika in njegovega počutja v savni)

Finska – Lovska savna

V naši lovski (finski) savni se boste dodobra sprostili in oznojili, s tem pa okrepili vaš imunski sistem in odpornost telesa.
Peč finske savne segreva kamne, ki jih polivamo s tekočino (voda, ki ji lahko dodamo eterična olja) in tako sprostimo vroči val pare. Vroča para, ki nas oblije, je odličen način čiščenja in pomlajevanja telesa in duha. V finski savni se močno potimo in tako spodbujamo krvni obtok ter krepimo ožilje. Poleg tega se pospešita presnova in izločanje znoja. V času prehladnih obolenj pa finska savna zmanjšuje možnost okužb, saj aktivira obrambne sisteme organizma.
Ob rednem obiskovanju savne z višjim temperaturami (nad 85°C) in pravilnim kasnejšim ohlajanjem se telesu spremeni povprečna temperatura v približno petih tednih za 0,5°C navzdol. Kar pomeni, da lahko zaradi tega znižanja telesne temperature lažje prenašamo hladnejša, pa tudi toplejša temperaturna obdobja.

Temperatura v finski savni: 80 – 100°C
Vlažnost v finski savni: 3 – 10%
Priporočljiv čas savnanja: do 15 min (priporočljiv čas savnanja je odvisen od vsakega posameznika in njegovega počutja v savni)

Infrardeča savna

Infrardeča (IR) kabina je v zadnjem času vedno bolj razširjena in zaželena oblika savne. Predvsem je postala priljubljena zaradi enostavne uporabe, udobja in učinkovitosti. Posebej je pomembno tudi poudariti, da je ta oblika savne primerna tudi za ljudi, ki iz kakršnih koli zdravstvenih razlogov ne morejo obiskovati savn z višjimi temperaturami oziroma vlažnostjo.

Nižja temperatura od 40 do 60C je bistveno bolj varna za ljudi s kardiovaskularnimi težavami, za otroke in starejše osebe. Vlažnost zraka v infrardeči kabini je največ do 50 %. Infrardeče sevanje je vrsta energije, ki ogreva neposredno (ne da bi ogrevala zrak, ki je vmes) v procesu imenovanem konverzija. Človek infrardečo svetlobo zaznava kot toploto. Poznamo več vrst infrardeče IR svetlobe: IR – A kratkovalovno sevanje, ki deluje v območju 780 do 1400nm, IR – B srednje valovno sevanje, v območju 1400 do 3000nm in IR – C dolgovalovno sevanje, ki deluje v območju nad 3000nm.

V IR savnah je za nas pomemben predvsem IR – A spekter, ki prodira 40 krat globlje v kožo kot IR – C sevanje. Iz navedenega pokažejo meritve da lahko IR – A svetloba prodre do 4 mm globoko v našo kožo, ter s tem ne povzroča škodljivih vplivov našemu telesu. Takšno delovanje IR svetlobe privede do okrepljenega delovanja gornjih plasti kože in pospeši prekrvavitev. S tem dosežemo tako imenovani Jogging – Efekt, saj se telo prične segrevati od znotraj navzven.

V infrardečih kopelih srečamo različne načine sevanja, in sicer od klasičnih keramičnih ter magnezijevih paličnih grelcev do IR svetlobnih teles in ploščnih IR grelnih plošč, ki so lahko nameščene tudi za stensko oblogo savne. Delovanje oziroma spekter IR svetlobe se pri različnih oblikah IR grelcev v nekaterih področjih delovanja sicer razlikuje, a ob pravilni namestitvi vsi tipi dosegajo svoj namen oziroma delovanje. Pri namestitvi grelcev je vsekakor odločilnega pomena kje so grelci nameščeni, saj moramo z njimi pokriti kar največ površine telesa. Iz navedenega so IR kabine praviloma manjše in namenjene manjšemu številu obiskovalcev. V kabini je nameščena samo ena višina klopi in se na njih praviloma sedi, saj tako izkoristimo oziroma najbolje „ožarčimo“ naše telo z IR žarki.

Temperatura v IR kabini: 45 – 60°C
Vlažnost v IR kabini: 30 – 50%
Priporočljiv čas savnanja: do 45 min (priporočljiv čas savnanja je odvisen od vsakega posameznika in njegovega počutja v kabini)

Parna kopel oz. Turška savna

Parna kopel je priporočljiva predvsem za čiščenja kože ter učinkuje na sproščanje mišic. Zelo visoka vlažnost zraka ter temperatura vpliva blagodejno na dihalne poti, podobno kot pri inhaliranju. Toplota pospeši cirkulacijo v telesu in pomaga do sprostitve napetosti v mišicah. S pomočjo pare se pore na koži odpro. S tem pripomoremo k naravnemu čiščenju kože.
Obisk običajno traja okoli 10 ali 20 minut. Po obisku se oprhamo z mlačno vodo.

temperatura 50ºC – 55ºC
relativna vlažnost: 90-100%
material: keramika ali kamen

Pravila savnanja

pred vstopom v savno izpustite odlično kosilo ali večerjo, saj tako vaš krvni obtok ne bo dodatno obremenjen s procesom prebave,
pred vstopom v savno se obvezno oprhajte. Koža se s tem razmasti, pore pa pripravijo na potenje. Učinek slednjega bonajvečji, če si boste telo tudi obrisali.
Prvo savnanje naj bo kratko, denimo deset minutna srednji stopnici.Nato si privoščite minuto ali dve počitka za ohladitev, prhanje innato počitek, kinaj bi trajal dvakrat dlje od savnanja.
Drugo savnanje je lahko za dve minuti daljše od prvega. Po dvanajstih minutah znova sledi počitek za ohladitev, prhanje innato daljši počitek, kinaj bi trajal dvakrat dlje od savnanja.
Tretje savnanje je še daljše in lahko traja petnajst minut. Tudi po tem sledijo: minuta ali dve počitka za ohladitev, prhanje ter počitek dvakrat daljši od savnanja.
savnanje naj bi vas pripeljalo do boljšega počutja, zato prisluhnite svojemu lastnemu telesu in sledite notranjemu občutku v njem. Dolžino ogrevanja in hlajenja prilagodite sami sebi.
ponavljanje vročih in hladnih kopeli ni omejeno, vendar pa je priporočljivo, da v bazenu z mrzlo vodo ostanete le nekaj trenutkov, saj nenadno in hitro ohlajanje za telo ni dobrodošlo.
v kolikor imate glede savnanja pomisleke povezane z zdravjem, se pred odhodom v savno posvetujete z zdravnikom,
v savni lahko med savnanjem sedimo ali ležimo. Preden zapustimo savno sedemo, da se v telesu vzpostavi normalen pritisk in da se izognemo vrtoglavici.
savnamo se popolnoma goli in brez oblačil ter pokrival. Vedno sedemo ali se uležemo na brisačo,na kateri mora biti celo telo. V parni savni brisače ne uporabljamo.
Strogih pravil za savnanje ni, so pa napotki, kako v savni narediti največ za zdravje in vitalnost vsake vaše celice.

Ali ste vedeli?

da v savno vstopamo hitro, sedemo na prosto mesto in se ne pogovarjamo glasno. Obzirni smo do drugih, vrata savne zapiramo in odpiramo hitro ter tako preprečimo vdor hladnega zraka v savno.
da zalivanje peči v savni prepustimo savna mojstrom. Z zalivanjem kamnov ne zvišujemo temperature, ampak relativno vlažnost, s čimer pa spremenimo pomen finske savne.
da je najvišja temperatura v savnina višji stopnički,najnižja pa na nižji in da se lahko premikamo od ene do druge, odvisno od počutja. Temperatura se dvigne od 10 do 15 stopinj celzijana stopničko.
da je ohlajanje, potem ko se telo v savni segreje, srčni utrip pa pospeši, nujni sestavni del savnanja, vendar pa je, pred skokom v hladno kopel ali ledeno osvežitvijo pod tušem priporočljivo postati za minuto ali dve ter nekajkrat močno vdihniti.Nato pa se prepustiti učinkom mrzle osvežitve, ki povzroči krčenje razširjenega perifernega ožilja in izjemen občutek ugodja.
da pride do vrtoglavice zaradi nenadnega prilagajanja telesa temperaturnim spremembam. Običajno se pojavi pri ljudeh z nizkim krvnim tlakom. Ljudem z visokim krvnim tlakom pa strokovnjaki svetujejo, da svoje telo pred prhanjem ohlajajo dlje časa in manj kontrastno in da se izogibajo bazenu s hladno vodo.
da v savni s potenjem izgubimo veliko tekočine, katero moramo nadomestiti, in sicer s pitjem brezalkoholnih pijač. Tenaj bi pili med ohlajanjem, saj pomagajo hladiti telo.
da je pred obiskom savne s kože priporočljivo odstraniti make-up ter nakit, po savnanju pa kožo razvajati z vlažno emulzijo, mlekom po kopanju ali hranilnimi kremami.
da si lahko med savnanjem privoščite tudi masažo. Termin za Vam bo zagotovil savna mojster, vi pa samo preprosto uživajte.
da je obisk solarija priporočljiv po končanem savnanju.
da se je treba po končanem savnanju resnično dobro ohladiti in si privoščiti daljši počitek.